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Publié par Lili

Chose promise chose due. Voici le début de mon planning de sport.

Allez, je vous l'avoue, cela me saoule à un point !!! En plus, je suis extrêmement limitée car j'ai beaucoup trop de poids. A genoux j'ai trop mal; allongée il me faut trois plombes pour me relever sans compter les douleurs. Bref, que du bonheur.....

Cette semaine, je vais tester la marche avec des bâtons car je ne peux pas marcher les bras le long du corps en raison de soucis de santé, et pourtant, la marche et le sport idéal quand on a trop de poids comme moi. A suivre.....

Affectueusement.

Lili.

 

Planning sur un mois: du 01 /07 / 2017  au  31/ 07 / 2017

 

 

Jour 1:

repos week-end

 

Jour 2:

repos week-end

Jour 3:

1h45 de jardinage

+

15mn de step et 20mn de gym élastique.

 

 Jour 4:

5 séries de 20 abdos

+

30mn de gym

( bras avec de légères altères et

gym pour les jambes)

 

Jour 5:

repos

 

 Jour 6:

5 séries de 20 abdos

+

10mn de step et 20 de gym élastique

 

 Jour 7:

Oups !! J'ai raté le sport.

Et j'ai pas d'excuses.

 

 Jour 8:

repos week-end

  

Jour 9:

repos week-end

 

 Jour 10:

2 heures de jardinage

je suis crevée !!

 

 Jour 11:

Tour de France. Debout 6h du mat

Départ 7h et retour 20h, donc le sport, c'est foutu.

 

 

 Jour 12:

20 mn de step

+

5 séries de 20 abdos

+

 20 mn de gym élastique

 

 Jour 13:

20mn de step

+

10 mn gym élastique

 

 Jour 14:

ça me saoule

 

 

Jour 15:

2h de jardinage

+

15mn de step

+

15 mn de gym élastique

 

 Jour 16: repos week-end

 

Jour 17:

30 mn de marche nordique

+

25 mn de gym élastique

 

 Jour 18:

STOP

 

Jour 19:

repos

 

 Jour 20:

STOP

 

 

Jour 21:

STOP

 

 Jour 22:

repos week-end

 

Jour 23:

repos week-end

 

 Jour 24:

 

Jour 25:

 

 Jour 26: repos

 

Jour 27:

 

 Jour 28:

 

Jour 29: repos week-end

 

 Jour 30: repos week-end

 

Jour 31:

 

 

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